Lääkikseen kirjoitusten kautta
16 Jan 2021
Lääkiksen pääsykokeisiin valmistautuminen on haastava rasti. Lääkis on nimittäin yksi niistä aloista, joihin on Suomessa kaikista vaikeinta päästä. Ennen lääkiksen pääsykokeita on kuitenkin suoritettava myös ylioppilaskirjoitukset, joissa jo voi tehdä valintoja, jotka voivat auttaa pääsemään unelmien opiskelupaikkaan eli lääkikseen. Löydät hyviä vinkkejä kirjoituksiin ja lääkiksen pääsykokeisiin valmistautumiseen YouTubesta ja esimerkiksi nuorten opiskelijoiden blogeista.
Kuinka valmistaudun yliopiston pääsykokeisiin?
6 Dec 2020
Yliopiston pääsykokeisiin valmistautuminen jännittää monia. Hyvät vinkit ovatkin tarpeen. Löydät postauksesta muutaman hyvän vinkin!
Jaa lukualue osiin
Yksi tärkeimmistä vinkeistä on jakaa luettava alue sopiviin osiin. Harjoittele näitä osia riittävän kauan, jotta sisäistät niiden pääsisällöt ennen seuraavaan aiheeseen siirtymistä.
Laadi aikataulu
Lukuaikataulun laatiminen auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Laadi aikataulu ja pidä siitä kiinni!
Tehokkaita tapoja lievittää stressiä korkeakouluopiskelijalle
10 Jun 2020
Stressaako koulunkäynti ja opiskelijaelämä? Ei hätää, et ole yksin. Merkittävä osa korkeakouluopiskelijoista kokee senhetkisen elämänsä hektiseksi ja stressaavaksi. Stressiä voi kasvattaa opiskelun ja työelämän yhdistäminen, taloudelliset huolet tai vaikkapa vapaa-ajan vähyys. Loppujen lopuksi pitkäaikainen stressitila on monen tutkimuksen mukaan haitallista keholle ja voi alentaa vastustukykyä sekä aiheuttaa vakaviakin sairauksia.
Muista kuitenkin, että lievällä stressillä voi kuitenkin olla positiivinen vaikutus suorituskykyyn - kunhan se on lyhytaikaista ja epäsäännöllistä. Pidentyneeseen stressitilaan saadaan apua erilaisista stressiä lievittävistä keinoista, joita on onneksi useita eikä monetkaan niistä vaadi erityisestä ponnistelua tai edes taloudellista panostusta. Tutustu listaan ja valitse niistä omaan elämääsi sopivimmat vaihtoehdot.
Liikunta
Tehokas tapa purkaa päivän aikana koettu kiireellisyys ja stressi on liikunta. Se voi tapahtua missä muodossa vain, mutta jopa 10 minuutin kävelylenkillä on alentava vaikutus. Kävellessä keho erittää endorfiinia, jonka tiedetään vähentävän tehokkaasti stressihormonitasoja.
Luonnossa, puistossa tai millä tahansa viheralueella kävely on taasen herkkua aivolle, jotka menevät melkeinpä meditatiiviseen tilaan: ajatukset selvenevät ja olo rentoutuu. Lisäksi luonnossa kävely parantaa keskittymiskykyä.
Erilaiset harjoitteet
Monenlaiset harjoitukset, kuten mielikuva-, hengitys- ja tietoisuusharjoitukset, auttavat hallitsemaan stressiä. Tunnettu hengitysharjoitus on hengittää syvältä palleasta esimerkiksi viisi kertaa sisään ja ulos. Sen tiedetään vähentävän välittömästi kehossa tuntuvaa jännitystä.
Mielikuvaharjoitukset ovat monelle mielekäs tapa rentoutua. Istu tai mene makuulle, laita silmäsi kiinni ja matkusta mielessäsi rakastamaasi paikkaan. Se voi olla lempilomakohteesi, jokin mukava muisto tai täysin kuviteltu paikka. Joskus valokuvista on apua mielikuvamatkailussa.
Stressaantunut mieli on kuin kiireinen kävelykatu: ratkaisemattomat ongelmat ja tilanteet pyörivät mielessä jatkuvasti suurella vauhdilla, poukkoillen suuntaan ja toiseen. Tällöin on hyvä pysähtyä hetkeksi ja palata tähän hetkeen. Keskitä ajatuksesi esimerkiksi hengitykseesi, ympäristön ääniin tai johonkin esineeseen tai asiaan, jonka näet lähelläsi. Se rauhoittaa ja antaa mielelle hetken tauon.
Pakene hetkeksi nettiin
Asiantuntijat ovat monta mieltä siitä, onko tietokone tai internet hyvä tapa rentoutua. Liiallinen ja liian myöhäinen netinkäyttö voikin aiheuttaa stressiä, mutta sieltä voi löytyä myös keinoja rentoutua. Yhtenä vaihtoehtona on siirtää harrastukset nettiin, joka voi tarkoittaa esimerkiksi nettikasinolla pelaamista. Lue lisää nettikasinoista täältä. Tärkeintä on, että kyseessä on mielekäs tekeminen.
Lisäksi netissä on tarjolla useita ohjattuja stressinhallintaohjelmia, kuten meditaatiota. Niiden on tutkitusti todettu laskevan stressitasoa ja parantavat aikuisten henkistä hyvinvointia. Lisäksi joissain tapauksissa netistä voi löytyä ystäviä, joiden kanssa keskustelu on yksi parhain tapa purkaa sisäisiä solmuja ja saada helpotusta.
Yksi poikkeuksellinen stressinpoistaja on myös hauskat nettivideot, erityisesti kissavideot. Nauru on yksi parhaimmista tavoista rentoutua. Stressitila loppuu kuin itsestään ja keho alkaa taas tuottamaan endorfiineja, joka johtaa rauhoittuneeseen olotilaan. Oikeastaan jopa pelkällä hauskan tilanteen odotuksella on sama fysiologinen vaikutus.
Ruoki henkistä terveyttäsi musiikilla ja napostele
Lempimusiikin kuuntelu pistää välittömästi hyvän mielen välittäjäaineen eli dopamiinin virtaamaan verisuonissa. Musiikin hyödyistä on tehty jo useita tutkimuksia. Erityisesti klassista musiikkia kuunnellessa pulssi hidastuu, verenpaine alenee ja stressihormonien taso laskee.
Toisen tutkimuksen mukaan musiikista on terveydellistä hyötyä erityisesti leikkauspotilaille, jotka kokevat erittäin stressaavia tilanteita. Vitsikäs musiikki voi taasen stressinlievittämisen ohella ehkäistä myös burnoutia. Jos et sillä hetkellä pääse käsiksi lempimusikkiisi niin kokeile sen hyräilemistä - taatusti silläkin on vaikutusta!
Napostelu ei ole aina pahasta. Valitsemalla juuri oikeanlaisen välipalan, kuten avokadon tai pähkinoita, voit rentoutua hetkeksi ja samalla täyttää vatsasi terveellisellä ravinnolla. Keskity syömisiisi, miltä se maistuu ja tuntuu. Valitse ruokailua varten rauhallinen paikka, jossa ei ole ulkopuolisia häiriötekijöitä. Myös muutama pala tummaa suklaata voi auttaa stressinhallinnassa.
AMK-valintakokeiden saloja
8 May 2020
Haluaisitko tietää, millaisia osioita ja tehtäviä AMK-valintakokeista löytyy? Hyviä vinkkejä löydät esimerkiksi tästä videosta - tutustu valintakokeiden saloihin huolellisesti, jotta tiedät, mitä odottaa ja osaat valmistautua kokeeseen optimaalisella tavalla. Etukäteisvalmistelut kannattaa siis tehdä huolella, jotta ovet haluamaasi oppilaitokseen avautuvat! Muistathan myös, että ellet pääse suoraan sisään, kannattaa vielä kysellä varapaikkoja.